Fitness

TABATA

Push you to the limit!

Tabata ist eine HIIT Variante (HochIntensives IntervallTraining). Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sek.

Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Ein ideales Training zur Fettverbrennung

durch die Kombination von Kraft- und Kardiotraining.

Hast du Lust, dich mit Spaß an deine Grenzen zu pushen? Dann bist du hier genau richtig!

ZUMBA^® – Besser als jede Diät

ZUMBA^® ist ein effektives Fitness- Programm zu lateinamerikanischer und internationaler Musik. Das motivierende Ausdauer Workout ist eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten. Einfach mitmachen! Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben!

Fitness Workout – „Mama Fit“

Für Mami mit Baby/Kind

In diesem Kurs geben wir den Muttis die Gelegenheit, etwas für sich und ihren Körper zu tun.

Mit gezielter Gymnastik werden Bauch, Beine, Po und Rücken gestärkt.

Bei allen Übungen werden die Babys mit einbezogen. Eine schöne Möglichkeit, die gemeinsame Zeit zu genießen und die kindliche Entwicklung zu fördern.

Total-Body-Workout

Shape your body!

Power– Spüre deine Energie im Cardioteil!

Kraft– Kräftige deine gesamte Muskulatur auf deinem Level!

Pilates– Verbessere deine Haltung und Balance. Strecke und stretche dich!

Spaß– Lass dich mitreißen von motivierender Musik und guter Laune!

Langhantel Training

Dich erwartet ein Ganzkörpertraining mit Langhanteln. Es kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen und führt daher gleichzeitig zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau. Einfache Übungen mit freien Gewichten stärken deine Muskulatur von den Schultern bis in die Beine.

Fitmix- Workout

Fitmix- Workout ist Bewegung nach Musik mit Spaß und guter Laune. Ein intensives Training für einen starken Rücken, eine kräftige Körpermitte, einen flachen Bauch und einen festen Po. Danach fühlt man sich rundum fit und herrlich entspannt.

Das Workout ist immer mit unterschiedlichen Geräten, wie Bällen, Hanteln, Bändern oder dem Step – das ist abwechslungsreich und hält den Körper auf angenehme Weise gesund.

Also, wenn Du Lust hast, dir einmal in der Woche eine Auszeit von Haus, Familie oder Beruf zu gönnen und etwas für Dich und Deine Gesundheit zu tun, dann komme einfach vorbei:

Wir freuen uns auf Dich!

Tabata Mix

Intervallbasiertes Bodyweight Training meets Hula, TRX, Zumba und vieles mehr.

Unsere drei Übungsleiterinnen Marleen, Sarah und Denise geben abwechselnd das klassische Tabata Training gepaart mit individuellen Schwerpunkten. Seht selbst:

Das Workout wird mit Kraftübungen mit und ohne Reifen ergänzt, sodass der gesamte Körper gestärkt wird- und das mit einer ganzen Menge Spaß!

TRX

TRX Mix Family

Total Resistance Exercises (TRX) oder vereinfacht gesagt: Ein Suspension Training als hoch effektives
Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Dich erwartet ein Suspension Training gepaart mit weiteren Trainingsgeräten. Ob mit oder ohne Kind, alleine oder mit Partner- hier ist jeder herzlich willkommen. Euch erwartet ein hoch effektives Ganzkörperworkout.

BODYSTYLING – am Sonntag

Sport am Wochenende

Verbessere deine Ausdauer, erhöhe den Stoffwechsel und kurbele deine Fettverbrennung an. In dieser Stunde erlebst du ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Geräten und Hilfsmitteln – wie z.B. Tubes oder Hanteln – intensiv trainiert.

Es ist ein abwechslungsreiches und äußerst effektives Training zu motivierender Musik.

Jeder ist willkommen!