Fitness und Gesundheit für den Rücken

Für das Wohlbefinden und eine gute Haltung starten wir mit einem Warm up! Mobilisierung der Wirbelsäule, den Gelenken, Sehnen und den Muskeln, sowie die Lockerung der Faszien – das ist das Bindegewebe.

Vom Nacken über den Rücken bis zum Po und den Beinen werden die Muskeln mit Hanteln, Tube und dem Eigengewicht durch Übungen gekräftigt, wobei auch der Beckenboden und die Brust- und Bauchmuskeln mit einbezogen werden. Strech- und Dehnübungen runden das Workout ab!